Essa semana (dia 01) comemoramos o dia do trabalhador, é muito bom sermos gratos por termos um trabalho e uma motivação diária para sermos melhores, porém não podemos esquecer da nossa saúde, certo? No nosso dia a dia e principalmente no ambiente de trabalho passamos por situações difíceis e estressantes, afinal, lidar com o tédio, com desafios e com pessoas pode ser mais difícil do que imaginávamos. Isso tem a capacidade de mexer com o nosso dia, com o nosso bem estar e com a nossa saúde.

Por isso, resolvemos trazer métodos antitensão. Fonte: Saúde Abril

O estresse é fundamental para nossa existência. Situações tensas desencadeiam uma reação imediata do corpo, que libera mais adrenalina, hormônio que acelera o coração, e cortisol, substância que eleva a pressão e aumenta o aporte de energia aos músculos. Todas essas modificações têm o objetivo de nos deixar prontos para enfrentar ou fugir do perigo – habilidade que, diga-se, significou a sobrevivência da espécie humana. “Reagir rapidamente era um diferencial de nossos ancestrais das cavernas”, nota o médico Luiz Vicente Rizzo, da Sociedade Brasileira de Imunologia.

O problema é que hoje em dia não corremos de mastodontes ou caçamos tigres dentes-de-sabre. O nervosismo do homem moderno está no trânsito, nas filas, no medo de assaltos… Pois é, o estresse virou doença crônica. “E a produção contínua de elementos como o cortisol desequilibra totalmente o sistema imunológico”, conclui a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association do Brasil.

O que provoca mais apreensão

– Sobrepeso

– Problemas financeiros

– Insegurança no emprego

– Casa em mau estado

– Vida sexual ruim

– Problemas familiares

– Vício

– Dirigir

– Saúde dos filhos

– Bicho de estimação doente

– Hipertensão

– Úlcera no estômago

– Infecções oportunistas

– Fraco desempenho no trabalho

– Consumo exagerado de álcool

– Náusea

– Paranoia

– Baixa autoestima

– Problemas de memória e concentração

– Discussões em excesso

Táticas antitensão

Meditar: evidências apontam que esvaziar a mente reduz marcadores de inflamação e atrasa o envelhecimento das células.

Cantar: além de aliviar o estresse, os níveis de proteínas inflamatórias diminuem em quem participa de um coral.

Rir: pacientes japoneses com câncer fizeram a terapia do riso. Após algumas sessões, a imunidade deles aumentou.

Fazer arte: segundo revisão americana, escrever, ouvir música ou tocar instrumentos exercem boa influência nas defesas.

 

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